Cách Sử Dụng Trà Xanh Giảm Cân Hiệu Quả
Giảm cân có nhiều phương pháp, tuy nhiên làm sao để giảm cân một cách an toàn và khoa học thì lại rất khó. Trong bài viết này Blog Trà Xanh sẽ cùng các bạn tìm hiểu về hiệu quả của việc uống trà xanh giảm cân.
Uống nước chè xanh có giảm cân không?
Không chỉ riêng gì chè xanh mà hầu như tất cả các loại trà đều có khả năng giúp bạn giảm cân, tác động của mỗi loại trà đến mỗi người là khác nhau và đương nhiên vẫn phải kết hợp với luyện tập và chế độ ăn phù hợp, thì việc sử dụng chè xanh sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.
Uống trà xanh giảm cân có thực sự hiệu quả
Vậy cơ chế hoạt động của việc uống chè xanh giảm cân là như thế nào, cách sử dụng chè xanh giảm cân sao cho hợp lý và liệu phương pháp này có phù hợp với bạn không? Hãy cũng Blog trà xanh tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Nguyên nhân bị thừa cân, béo bụng
Việc cơ thể tích lũy mỡ trong các mô liên quan đến rất nhiều nguyên nhân khác nhau, sau đây là những trường hợp phổ biến nhất.
Béo phì do chế độ ăn dư thừa năng lượng
Ngày nay, hầu như chúng ta đều nạp năng lượng một cách dư thừa so với những gì cơ thể cần trong một ngày, những phần năng lượng dư thừa sẽ được cơ thể chuyển hóa và tích trữ dưới dạng mỡ, đặc biệt là phần mỡ bụng.
Thừa cân, béo phì do chế độ ăn dư thừa năng lượng
Dạng thực phẩm được chúng ta tiêu thụ nhiều nhất đó là các loại chế biến sẵn có chứa rất nhiều dầu mỡ, đường và muối, chúng làm gia tăng hương vị cho món ăn nhưng đồng thời chúng cũng là những nguyên nhân khiến cơ thể tích mỡ, tích nước.
Căng thẳng và mất ngủ cũng có thể gây béo phì
Nghe thì có vẻ không liên quan nhưng trong những thống kê nghiên cứu về bèo phí người ta đã nhận ra rằng: dù tiêu thụ một lượng thực phẩm như nhau nhưng những người thường xuyên lo âu, căng thẳng sẽ có nguy cơ béo phí gấp 2 lần những người lạc quan, vui vẻ. Nguyên nhân của sự khác nhau này đó là do hợp chất peptit được cơ thể sản sinh ra trong quá trình lo âu, căng thẳng. Hợp chất này khi được sinh ra sẽ làm gia tăng việc tích trữ mỡ trong cơ thể.
Căng thẳng, mất ngủ cũng có thể gián tiếp gây tăng cân
Ngoài ra một số người còn gặp vấn đề về việc tiêu thụ thực phẩm quá mức cho phép khi bị mất ngủ, lúc này có thể sẽ tiết ra ghrelin khiến chúng ta có cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đường, lâu ngày sẽ dẫn tời việc ăn uống mất kiểm soát. Vì vậy dù trực tiếp hay gián tiếp thì căng thẳng và mất ngủ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến nguy cơ béo phì ở mỗi người.
Béo phì do lười vận động
Kết hợp với việc tiêu thụ thực phẩm quá mức thì đây là nguyên nhân chính khiến rất nhiều người bị béo phì. Việc cân bằng giữa năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao của cơ thể là rất quan trọng, tuy nhiên với điều kiện sống hiện nay đặc biệt là ở khu vực thành thị thì việc tiêu thụ nhiều thức ăn nhưng hoạt động hằng ngày lại tiêu hao rất ít năng lượng diễn ra rất phổ biến.
Ăn uống vô tội vạ lại còn lười vận động …
Béo phì do… di truyền
Rất nhiều yếu tố gây thừa cân và béo phì mà bố mẹ có thể di truyền cho con như: Khả năng ăn uống, khả năng chuyển hóa và tiêu hao năng lượng của cơ thể, khả năng phát triển mô mỡ…. Đây đều là những yếu tố khiến cơ thể dễ bị béo phì hơn những người bình thường.
Béo cũng có thể do di truyền
Béo phì do bệnh
Đây là nhóm chiếm một phần nhỏ trong số những người bị béo phì trên thế giới, đồng thời cũng là nguyên nhân khó xử lý nhất. Trong đó thì suy tuyến giáp là thường gặp nhất, khi tuyến giáp bị suy giảm chức năng và không tiết ra đủ lượng hormone sẽ khiến cho cơ thể suy giảm khả năng trao đổi chất và đốt cháy mỡ trong cơ thể.
Nhiều bệnh lý có thể gián tiếp gây nên béo phì
Uống chè xanh giúp giảm cân như thế nào?
Uống chè xanh giúp người thừa cân, béo phì ở rất nhiều mặt.
Đầu tiên caffeine và EGCG có tác động rất mạnh mẽ đến khả năng trảo đổi chất và phân giải mỡ thừa trong cơ thể. Nhiều thông kê đã cho thấy việc sử dụng chè xanh giúp chúng ta đốt cháy 3-4% năng lượng mỗi ngày.
Uống trà giảm cân được là nhờ Caffeine và EGCG
Tiếp đó sử dụng chè xanh giúp giải tỏa tinh thần cho những người thường xuyên bị căng thẳng, mệt mỏi do công việc hằng ngày. Ngồi xuống, tĩnh tâm và thưởng thức một tách trà sẽ giúp chúng ta tránh được những hệ quả gây thừa cân của stress.
bắt đầu một ngày mới bằng một tách trà xanh sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể
Bắt đầu một ngày mới với một tách trà nóng sẽ giúp tinh thần và thể chất sẵn sàng cho mọi hoạt động, đặc biệt nó sẽ giúp tăng cường hiệu chất đốt cháy năng lượng của việc tập luyện thể dục.
Bắt đầu uống trà xanh như thế nào để giảm cân
Uống chè xanh để giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự quyết tâm thay đổi nhiều thói quen xấu. Nhiều người vội vàng trong việc lựa chọn và có chế độ uống chè xanh không hợp lý khiến cho việc uống chè trở nên khó khăn và nhanh chóng bỏ cuộc. Tiếp theo đây Blog trà sẽ chia sẽ với các bạn cách uống chè xanh để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Nên uống trà xanh giảm mỡ bụng vào thời điểm nào?
Bạn nên uống trà xanh sau mỗi bữa ăn ít nhất 30 phút, lúc này chè xanh sẽ hỗ trợ dạ dày chuyển hóa thức ăn một cách hiệu quả nhất, khi cơ thể đã được cung cấp năng lượng một cách đầy đủ bạn sẽ có cảm giác đói bụng, thèm ăn trái bữa nữa.
Nên có một chế độ sử dụng trà xanh giảm cân hợp lý
Khi bạn muốn ăn nhẹ hay thèm ăn vặt hãy kèm với một tách trà xanh loãng, vừa giúp hạn chế lượng thức ăn đưa vào vừa giúp tăng khả năng tiêu hóa.
Uống trà xanh giảm mỡ bụng hàng ngày được không?
Bạn nên tạo thói quen uống trà xanh thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất. Nhưng không nên uống trà xanh khi đang đói, sau khi ăn bữa chính thì nên đợi ít nhất 30 phút rồi hãy sử dụng trà.
Nên có một chế độ sử dụng trà xanh giảm cân hợp lý
Uống quá nhiều trà xanh giảm cân trong ngày hoặc uống vào buổi tối sẽ gây mất ngủ, và mất ngủ có khả năng khiến bạn bị thừa cân, béo phì. Mỗi ngày 3 tách trà sẽ là phù hợp để bổ sung các khoáng chất cần thiết, cũng như hỗ trợ chúng ta trong việc giảm cân.
Những ai không nên uống trà xanh
Mặc dù có hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên một số người đang trong những tình trạng như viêm loét dạ dày, suy nhược thần kinh, có các vấn đề đặc biệt về tim mạch thì không nên sử dụng, hoặc nên có sự tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng.
Những người có vấn đề nghiêm trọng về tim mạch nên có ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng trà
Xem Thêm: Cách Uống Lá Trà Xanh Đúng Cách Để Tốt Cho Sức Khỏe
Cách Nấu Chè Xanh Giảm Cân
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm nước giải khát có chứa thành phần trà xanh, tuy nhiên hầu hết các loại nước này cũng chứa một lượng lớn đường và hiệu quả của trà xanh trong đó chưa chắc đã cao vị vậy tốt nhất bạn nên tự chuẩn bị nước trà xanh tại nhà để uống giảm cân.
Bạn nên tự pha trà xanh giảm cân ở nhà để uống thay vì mua các loại trà xanh đóng chai
Trà xanh có 2 cách chuẩn bị đó là trà xanh tươi và trà xanh khô:
- Trà xanh tươi: lá trà tươi đem về rửa sạch bằng nươc muối, bỏ các lá quá già hoặc bị sâu bệnh, cho vào nồi và trần qua nước sôi sau đó đổ nước mới vào đun nhỏ lửa trong vòng 10 phút là có thể sử dụng.
- Trà xanh khô: cho trà khô vào ấm, tráng qua với nước ấm, rồi hãm trong vòng 30 giây với nước nóng là có thể uống.
Xem Thêm: Cách Nấu Lá Trà Xanh Tươi Giảm Cân | Bí Quyết Hãm Chè Xanh Không Đỏ
Cách Làm Trà Xanh Giảm Cân Dễ Uống Hơn
Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc uống nước trà xanh thì có thể thêm một số nguyên liệu vào để gia tăng hương vị, giúp trà xanh dễ uống hơn. Các loại nguyên liệu các bạn có thể cho thêm vào: chanh, đường, mật ong, gừng… nên lựa chọn những loại đường và mật ong ít calorie, hoặc cho một chút vào để tạo hương vị mới lạ thôi chứ đừng làm dụng các bạn nhé. Các bạn có thể tham khảo các cánh pha trà xanh này ở bài viết sau:
Xem Thêm: Cách Pha Trà Xanh Mật Ong, Trà Xanh Đường Phèn, Trà Gừng & Những Lưu Ý
Trà xanh giảm cân có thể kết hợp với nhiều nguyên liêu khác để dễ uống hơn
Vừa rồi blog trà xanh đã chia sẽ với các bạn về cách sử dụng trà xanh giảm cân một cách khoa học nhất. Nếu các bạn có góp ý bổ sung gì thì hãy bình luận bên dưới nhé. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.
Bình luận gần đây